co na redukcję

DZIEŃ 1 Właśnie skończyłem trening trwał on równe 50 minut po treningu obowiązkowo ćwiczenia aerobowe tj bieganie. Trening domatora zacząłem dokładnie 12.07.2010 czyli na ten tydzień to jest już 3 tydzień ćwiczeń przypada 3 obwód ale ze względu kondycyjnego przedłużyłem jeszcze o tydzień. redukcje zacząłem od 19.07 aeroby kręce po 15 min od [...]

Co do zmiany planu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj mit 14. Wklej tutaj swój ostatni plan którym ćwiczyłeś. Na masę lub redukcję jest głównie dieta. Brak efektów? Jak u Ciebie z dietą i snem? Czy piłkę nożną traktujesz amatorsko raz na jakiś czas czy regularne treningi?

jesteś na redukcji czy łapiesz tak łatwo tłuszcz że ograniczasz tak węglowodany, zresztą jaki ma być cel tej diety i twojego treningu bo to co z niej wynika to coś pośredniego między masą a redukcję/byłaby prawidłowa gdybyś właśnie miał niezbyt szybką przemianę materii a co za tym idzie tendencje do gromadzenia tłuszczu/?

Domowy spalacz tłuszczu Ilości podane na 1 porcję Kawa mielona 2 czubate łyżeczki Świeży imbir 3 cienkie plasterki Zmielony żeń-szeń 1/5 łyżeczki Cynamon 1/5 łyżeczki Pieprz cayenne 1/5 łyżeczki Stevia Opcjonalnie zamiast kawy zielona herbata Nie piję kawy, bo jest niezdrowa, dlatego wybrałbym opcję z zieloną herbatą. Czy taki 'domowy spalacz' [...]

Chodzi o to ,że te ćwiczenia przy których jest gwiazdka to albo robię jedno z nich albo oba i wtedy w sumie na daną partie w tym przypadku chyba na biceps mam 9 serii a jak robię zamiennie to 6 serii:) Drążek posiadam ale nie wiem czy mam na tyle siły żeby podciąganie na plecy wstawić to po pierwsze a po drugie bardziej na podciąganiu chyba zmęczę [...]

A jeszcze jedno pytanie bo na masie planowałem być jeszcze 4.5 tygodnia i dopiero potem zacząć redukcję może zostawić ten estrogenu i tylko prolke zbic. Chyba że ten symex powoli działa i może by się w miarę z grało w czasie ?co myślicie

synek masz 100 kg wagi i prwie metr w pasie :D wez lepiej sie ogarnij i za*** redukcje , anie mase, zwłaszcza na metaxe co po nim cie zaleje i dojdzie kolejne 5 centow w pasie . pozdr a i wesołych swiąt Zmieniony przez - -bastard- w dniu 2010-12-23 04:15:39

nie tykam sie za sprawdzanie diety, niech zrobi to ktos starszy, bardziej doswiadczony. imo jest slaba i bardzo monotonna :) na twoim miejscu zaczalbym od nowa pomoze ci w tym ten link: http://www.dobradieta.pl/tabele.php pamietaj, 5-7 posilkow, 2,2bialka na kg masy, 20-30% zapotrzebowania z tluszczy, poczytaj o rodzajach tluszczy i pochodzeniu, [...]

Siłownia czy bieganie, co jest lepsze? Nie mozna porównywać takich rzeczy! Przecież każdy ma inne priorytety. Jeden chce być duży, silny i nie zależy mu na dobrych czasach w biegach długodystansowych, a drugi ma wręcz przeciwne cele. Ja uważam, że niemal każdy człowiek trenujący sporty siłowe ma dobrą kondycje, ponieważ: - nierzadko robi sie [...]

Redukcje nazlezy co 8 tygodni przrywac na ok 7-10 dni. Potem dalej ruszac z ulepszeniami w diecie i treningu...

Planuje zrobić w listopadzie jeszcze cykl masujący jakie środki do prolo polecacie? chciałbym połączyć to z deca i może czymś co by pasowało do tego bo od lutego przez 4 miechy chciałbym porządnie redukcje zacząć również na jakiś saa

[...] po redukcji byłoby układać sobie dietę na masę, bo to chyba zakłada jakiśtam przyrost tkani tłuszczowej a tego nie chcę. Z kolei dieta na rzeżbę zaklada jednocześnie redukcję tłuszczu a tego też nie chcę. Co do ćwiczeń to oczywiście cały czas 3xtygodniowo siłownia (program ułożony na podstawie postów forum)+ 3-4 razy aerobik, w tym [...]

Ja też się podpiszę po tym co Ozzy napisał. Raczej celowałabym w lekką redukcję, a później na spokojnie zwiększać kcal. Pozdrawiam.

Ankieta. Poza tym, za redukcje odpowiadają dwie rzeczy: dieta i aeroby. Trening to trening. Plan ogólnie dobry bo z tego co widze jest wzięty z jednego z artów, ale możesz dorzucić jeszcze w pon - pompki na poręczach, w środe - podciąganie podchwytem, a w piątek - uginanie ramion ze sztangą Proponuje dorzucić jeszcze aeroby we wtorek i w [...]

no dokladnie , ale u mnie widzisz tak samo bylo cos mi odj3b@l0 i po prostu z dnia na dzien postanowilem zabrac sie za redukcje bez zadnego przygotowania bez jakiegos przystosowywania organizmu do jakiegos wiekszego deficytu co prawda czasem sa momenty ze by czlowiek to wszystko j3bn0l ale jednak zwycieza sila dazenia do doskonalosci poza tym u [...]

King to, ze sam robiles CKD nie oznacza, ze kazdy powinien I co dalej po CKD, tycie ponowne? Kolezanka ma czas na spokojna redukcje i moze i powninna jechac zbilansowana. Po drodze moze ja zmienic na LC lub cyklicznie zmieniac ilosci wegli jak zajdzie potrzeba. Wszytsko spokojnie i bedzie ladnie.

Dorzucic do tych 1050 jakies 150kcal napoji ktore ma herbata i kompot Jesz gorzej jak panienka na jakiejstam diecie kapuscianej albo podobnej. Chyba bedzie jojo. Czym predzej wejdz na co najmniej 1500 kcal bo sobie zaszkodzisz. 1200kcal to glowodka. Powinno byc raczej 1600. Ile kcal ma herbata? 0 kcal . Czy do ciebie nie dociera ze masz spora [...]

Póki co jestem w pełni zdrów. Ale dobrze wiedzieć, że są jakieś szanse bo mogłoby być nie ciekawie jak się coś zacznie ćwiczyć dłuzej a się to tego nie nadaje. Jak skończe redukcje i wróce na mase to nie wiem dokońca na czym się mam najbardziej skupić fajnie by było jakby ktoś doświadczony poradził. Osobiście uważam że mam za bardzo rozbudowane [...]

http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html Mozesz skorzystac z tej instrukcji... A tak w sumie to nie ma sie co ogladac na bf bierz sie chlopie jak minie zima za redukcje i to ostro a na wakacje sie wyrobisz wtedy sobie zmiezysz bf zeby powiedziec ze masz 12 % Jak ci tam gdzies wczesniej wyszlo.... Pozdro.

[...] wszystkim od diety.Jeśli masz wystarczającą ilość białek,węglowodanów i tłuszczów,nie wpadniesz w katabolizm.HMB jest w moim odczuciu świetnym suplementem wspomagającym redukcję tkanki tłuszczowej.Działając dwukierunkowo(spalacz-antykatabolik),jest dobrym dodatkiem.Niestety zauważyłem,że jego prawdziwą moc odczuwamy dopiero przy dawkowaniu [...]